Momentum: Der Moment, der das Leben in ‚vorher‘ und ‚nachher‘ unterteilt. ’.
Es klingt melodramatisch, ist aber ein erstrebenswertes Ziel. Es scheint zwar weit weg, aber schon morgen startest du mit einem neuen, gesunden Lebensstil. Ziel? In knapp drei Monaten siehst du nicht nur schlanker aus, sondern fühlst dich auch viel kraftvoller (und gesünder!). Und wirst garantiert so bleiben wollen. Voraussetzung ist natürlich, dass du dich an das Programm hältst...
Das Programm beginnt mit der Diätphase, einem Zeitraum von (nur) 27 Tagen. Die ersten zwei Tage nimmst du die Ampullen ein, beginnst aber noch nicht mit der eigentlichen Diät. Vom 3. bis zum 24. Tag hältst du dich an die Diät und nimmst die Ampullen ein, vom 25. bis zum 27. Tag folgst du weiterhin der Diät, nimmst aber keine Ampullen mehr ein.. Möchtest du eine Übersicht auf deinem Kühlschrank? Klicke hier. Auf der Diätübersicht findest du die Richtlinien, aber kurz gesagt geht es in diesem Zeitraum um Folgendes: wenig Kohlenhydrate (auch kein Alkohol) und Fette, viel Gemüse und mageres Fleisch/mageren Fisch (Vegetarier: Tempé, Tofu und/oder Pilze/Eier) und ausreichend Obst. Danach kommt der Übergang zu Phase 2, der Stabilisierungsphase. Anders gesagt: Der fett- und kohlenhydratarme Ernährungsplan dauert nicht mal einen Monat! Sorge dafür, dass du alles zu Hause hast, sowohl für die Aufbautage als auch für die Diätphase. Klicke hier für eine ausführliche Einkaufsliste und lies auch die Diätübersicht noch einmal gut durch!
Tafel met gezond eten
Allgemein
Wenn du alle Richtlinien befolgst, kannst du in den ersten 27 Tagen circa 10% deines Körpergewichts verlieren (Frauen ungefähr 8 bis 10% und Männer 10 bis 12%). Wenn du auch die Phasen 2 und 3 konsequent umsetzt, wirst du dein reduziertes Gewicht auch langfristig halten können.. Aber das Resultat hängt natürlich auch von deinem eigenen Einsatz und deiner Motivation ab. Berücksichtige das, wenn du in den nächsten Wochen viele Feiern oder Treffen mit Freunden geplant hast. Es scheint übertrieben, aber schon ein Glas Wein kann deine Fettverbrennung vorübergehend unterbrechen und das wäre schade für das Endergebnis. Setz dir also jetzt dein Ziel und denke in schwierigen Momenten daran, dass du schon fast da bist. Es ist nur ein Monat!
Verschillende groentes
Bautage
Alles Wissenswerte zu den Aufbautagen, also Tag 1 und 2 der Diätphase
Afslanken met Momentum
Messen und Wiegen
Ab dem ersten Tag des Programms musst du im Hinterkopf behalten, dass der Verlust von Kilos nicht das einzig Wichtige ist für dein Endergebnis. Im Gegenteil. Wir raten dir deshalb, dich beim Wiegen an untenstehende Tipps zu halten, aber mindestens genauso wichtig: deine Werte mit dem mitgelieferten Bodysizer-Maßband zu messen. Mach dir keine Sorgen, schon in der ersten Woche wirst du merken, dass deine Kleidung lockerer sitzt!
Afslanken met Momentum
Persönliches Ziel
Vielleicht ganz logisch, aber deshalb nicht weniger wichtig: schreibe für dich auf, was dein Ziel ist und warum. Lege dabei ein realistisches Wunschgewicht fest und stell dir die Frage, warum du das Gewicht erreichen möchtest. Durchschnittlich nehmen Menschen während des Momentum Programms 10% an Körpergewicht ab.
Vrouw met hoofdpijn
Kopfschmerzen und Schwindel
Kopfschmerzen und Schwindel sind unangenehme Beschwerden, aber vollkommen normal in den ersten Tagen des Diätprogramms. Hier liest du, was die Ursachen sind und was du eventuell dagegen tun kannst.
Vrouw met buikpijn
Verstopfung
Da du während der Diätphase kaum Fett und Kohlenhydrate zu dir nimmst, ist es völlig normal, dass du in drei Tagen nur einmal Stuhlgang hast. Um Verstopfung zu verhindern, ist es aber wichtig, viel Wasser zu trinken und ausreichend Blattgemüse zu essen. Außerdem ist es wichtig, dass du variationsreich isst und das geht mit dem Momentum Programm sehr gut, auch in der Phase 1!