Trinke mindestens anderthalb bis zwei Liter Wasser pro Tag
Kurz gesagt, Momentum ist ein Heilmittel mit einer klaren Struktur. Sie wissen genau, wo Sie stehen. Momentum ist nicht nur für übergewichtige Menschen geeignet, sondern auch für Menschen mit einer unregelmäßigen Fettverteilung. Außerdem für alle, die wissen wollen, was eine gesunde Ernährung ausmacht.
Eine gute Vorbereitung ist...
Momentum ist ein effektives Programm, das Ihnen hilft, auf gesunde Weise abzunehmen und – vielleicht noch wichtiger – zu lernen, Ihr Zielgewicht zu halten. Das Momentum Lifestyle Programm ist ein Gesamtpaket mit 3-Phasen-Plan, Ernährungsübersicht, Einkaufsliste und 100% natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die beim Abnehmen helfen. Außerdem erhältst du täglich eine E-Mail mit Informationen, Tipps und Rezepten, hast jederzeit die Möglichkeit Fragen per E-Mail zu stellen und hast Zugang zur privaten Facebook-Gruppe.
Fettfrei backen und braten
Heutzutage hat man den Luxus, für ein Spiegelei kein Fett mehr zu brauchen. Sie haben fettfreie Backsprays, aber wir verwenden viel lieber eine Keramik-Antihaftpfanne. Die Pfannen von Greenpan haben beispielsweise eine keramische Antihaftbeschichtung, die für eine optimale Hitzeverteilung sorgt, was zu guten Backergebnissen führt, auch ohne die Verwendung von Öl und/oder Butter. Dank der Keramikbeschichtung werden auch bei einer Erwärmung über 260˚ keine giftigen Substanzen freigesetzt. Und sie sind auch verantwortlich. Aus unserer Sicht lohnt sich die Investition, wobei Sie sich natürlich auch einfach für ein Backblech entscheiden können.
Trinke ab und an einen grünen Gemüsesaft
Feuchtigkeit, Vitamine und Mineralstoffe sind unerlässlich für eine geschmeidige, strahlende Haut. Wenn Sie auch ein gesundes Pulver wie Weizengras oder Chlorella hinzufügen, haben Sie einen kompletten Power-Start! Das Chlorophyll in solchen Pulvern hat eine reinigende Wirkung auf Ihren Körper und je weniger Abfall, desto besser. Außerdem wirkt ein grüner Gemüsesaft besonders feuchtigkeitsspendend.
Informiere deine Umgebung
Es scheint unsinnig, aber in vielen Fällen hilft es, Ihr Umfeld über Ihre Zielsetzung zu informieren. Jede Unterstützung ist willkommen und wenn Sie Versuchungen widerstehen können, warum nicht?
Sharing is caring
Man könnte sagen, geteiltes Leid ist halbes Leid, aber das wird der Diätphase nicht gerecht. Phase 1 bietet genügend Möglichkeiten, etwas Schönes daraus zu machen. Wir empfehlen Ihnen, sich nach einem Partner zum Abnehmen umzusehen. Gemeinsam dem Programm zu folgen macht einfach mehr Spaß. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren, Erfahrungen austauschen, gemeinsam Sport treiben und kulinarisch richtig was draus machen. Natürlich können Sie auch auf unserer Facebook-Seite Erfahrungen austauschen!
Sorge für ausreichend Schlaf
Unverzichtbar, wenn Sie abnehmen wollen! Bei zu wenig Schlaf ist Ihr Stoffwechsel gestört. Darüber hinaus haben Forscher herausgefunden, dass bei zu wenig Schlaf weniger Leptin im Blut vorhanden ist und Leptin tatsächlich dafür sorgt, dass Sie sich satt fühlen.
Vermeide Stress wann immer möglich!
Stressabbau ist unerlässlich, wenn Sie abnehmen möchten. Stress führt dazu, dass Ihr Körper das Hormon Cortisol produziert, das sich negativ auf Ihr Gewicht auswirkt. Beispielsweise führt Cortisol zur Produktion von extra Glukose, es regt den Appetit an und sorgt außerdem dafür, dass der Körper Reserven aus der Ernährung speichert. Es gibt viele Studien zu Stress, Cortisol und Gewichtszunahme.
Sorge für mehrere Mahlzeiten am Tag
Ihr Körper muss sich daran gewöhnen, den gespeicherten Zucker zu verwenden, anstatt Zucker über die Nahrung aufzunehmen. Ihr Zuckerspiegel kann daher niedriger als normal sein, was zu Kopfschmerzen oder Schwindel führen kann. Dies kann möglicherweise durch eine ausgewogene Verteilung Ihrer Essmomente verhindert werden. Wenn dies nicht hilft, nehmen Sie eine zusätzliche Scheibe Roastbeef, Apfel oder Grissini. Auch Artischocken- und Melissentee können Ihrer Leber helfen, Abfallprodukte zu entsorgen
Brich das Programm nicht vorzeitig ab
Gut möglich, dass Sie mit Momentum® schneller als erwartet Ihr Zielgewicht erreichen und das ist natürlich wunderbar, aber kein Grund, Phase 1 vorzeitig abzubrechen, es handelt sich um ein ausgewogenes Programm. Sie können die Ernährung jedoch etwas ergänzen, indem Sie beispielsweise die Portionen etwas größer machen.
Körperliche Aktivität
Ausgewogene Bewegung trägt zum Abnehmprozess, aber auch zu Ihrer Gesundheit im Allgemeinen bei. Sportliche Betätigung sorgt zunächst einmal für eine bessere Balance zwischen Fettverbrennung und Aufbau von Muskelgewebe. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihren Stoffwechsel und stimuliert Antioxidantien in Ihrem Körper. Durch körperliche Bewegung steigern sich auch die Anzahl und Funktion der Mitochondrien, der kleinen Kraftwerke in Ihren Körperzellen, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen. Kurz gesagt: Bewegung ist ein starkes Instrument, um Ihr Zielgewicht zu erreichen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Je nach Kondition empfehlen wir, mindestens fünfmal pro Woche eine halbe bis dreiviertel Stunde Sport zu treiben, optimal wären davon zweimal eineinhalb Stunden pro Woche. Sie sind es nicht gewohnt, sich viel zu bewegen? Hab keine Angst und mach es auf deine Art. Ein täglicher Spaziergang mit dem Hund, das Radfahren zur Arbeit oder das Treppensteigen können einen großen Unterschied machen. Sind Sie es gewohnt, viel Sport zu treiben? Dann lassen Sie es in der Diätphase etwas ruhiger angehen und lassen Sie sich gegebenenfalls von Ihrem Sportlehrer beraten.