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Momentum Phase 2 - Stabilisierungsphase

Während der Stabilisierungsphase des Momentum 3-Phasenplans wird deine Diät langsam ergänzt. Dieser Zeitraum dauert 21 Tage. Neugierig, was du erwarten kannst in der Stabilisierungsphase? Hier unten findest du ein paar Eindrücke.

Carnitine supplement

Nahrungsergänzungsmittel

Wir raten dir in Phase 2 mit Momentum Multi Vita weiterzumachen (2x täglich zu den Mahlzeiten) und falls gewünscht bietet Momentum Carnitin gute Unterstützung beim Abnehmen und Gewicht halten. Lies hier mehr über (die Wirkung von) Momentum Supplementen.

Tafel met fruit en groente

Frühstück

Nach dem Aufwachen trinkst du auf nüchternen Magen 100 ml lauwarmes Wasser mit 3 EL Zitronensaft. Alle Obstsorten sind wieder erlaubt, außer Trauben und Bananen. Ab der 2. Woche ergänzt du das Frühstück langsam mit biologischem Quark, Eiern, Vollkorn- oder Dinkelbrot, laut Richtlinien von Phase 2, wie im 3-Phasenplan beschrieben (Handbuch).

Verschillende groentes

Vorschläge für Snacks (um 10 Uhr rum, 16 Uhr und einen Abendsnack)

Obst (keine Trauben oder Bananen), magere Suppen (am besten ohne künstliche Zusätze, im 3-Phasenplan stehen mehrere Rezepte), Rohkost, gekochtes Ei, Oliven, unbehandelte Nüsse. Ab und zu ein Glas Wein am Wochenende ist auch erlaubt!

Danuta in de keuken

Mittagessen

Beim Mittagessen variierst du mit 150 g Fleisch (außer Schweinefleisch), Fisch, Tofu/Tahoe/Tempé oder 2/3 Eiern mit uneingeschränktem (frischen!) Gemüse und Salat. Verwende am besten Olivenöl, Kokosöl oder Leinsamenöl zum Braten und benutze nur wenig Butter. Ab der 2. Woche ergänzt du dein Mittagessen langsam (mit u.a. einer Handvoll Nüsse, Ziegenkäse etc.), wie im 3-Phasenplan beschrieben. Ab der 2. Woche ist auch Dinkel- und Vollkornbrot wieder erlaubt (in Maßen, den Richtlinien von Phase 2 entsprechend). In dieser Phase isst du immer noch wenig Kohlenhydrate, ganz sicher auch in Kombination mit Fett.

Gevulde portobello's

Abendessen

Das Abendessen in Phase 2 besteht wiederum aus 150 g Fleisch (außer Schweinefleisch), Fisch, Tofu/Tahoe/Tempé oder 2/3 Eiern mit uneingeschränktem (frischen!) Gemüse und Salat. Ab der 2. Woche darfst du das Abendessen langsam ergänzen mit z.B. Naturreis. Brate am besten mit Oliven-, Kokos- oder Leinsamenöl und verwende nur wenig Butter. Vermeide, wann immer es möglich ist, künstliche Geschmacksverstärker und bereite dein Dressing selbst zu, mit z.B. Olivenöl und Essig als Basis.

Du brauchst Inspirationen? Klicke hier für wunderbare Phase 2- Rezepte.
Phase 1 - Diätphase
Phase 1 - Diätphase

Phase 1 - Diätphase

Die Diätphase dauert (nur!) 27 Tage und dient hauptsächlich dazu, überschüssige ungesunde Fette loszuwerden. Diese Phase besteht aus einer fett- und kohlenhydratarmen Ernährung mit schmackhaften und gesunden Rezepten, den Nahrungsergänzungsmitteln Carnitrin® und Multi Vita und einer professionellen Anleitung (live oder per E-Mail).
Lesen Sie mehr über Phase 1
Stufe 3 - Lebensphase
Stufe 3 - Lebensphase

Stufe 3 - Lebensphase

Phase 1 – die Diätphase – dauert 27 Tage und dient hauptsächlich dazu, überschüssige ungesunde Fette loszuwerden. Diese Phase besteht aus einer fett- und kohlenhydratarmen Ernährung mit gesunden und schmackhaften Rezepten, 2 Nahrungsergänzungsmitteln: Carnitrin® und Multi Vita und professioneller Anleitung (live oder per E-Mail).
Lesen Sie mehr über Phase 3
Über Momentum

Momentum ist ein Programm zum Abnehmen, für Menschen, die auf verantwortungsvolle Weise Gewicht verlieren und dabei lecker essen wollen. Das Programm basiert auf einem 3-Phasenplan mit gesunden Rezepten, den Nahrungsergänzungsmitteln Carnitrin und Multi Vita und (online) Coaching.

Fragen? Schreib uns unter info@meinmomentum.de

Momentum ist eine registrierte Handelsmarke von Orthopharma BV

Lansinksweg 7, 7666NH, Fleringen, Niederlande
+31 546 549 500
KvK: 06051784
BTW: NL 006973413B01
KAG-nr. 2748-0113-0159

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