Ein Diät bezeichnet ein Ernährungsmuster, das aus medizinischen Gründen von der gewöhnlichen Ernährung abweicht. Im Kontext des Gewichtsverlusts wird häufig eine energiebeschränkte Diät angesprochen, auch als Abnehmdiät bekannt. Das Ziel einer solchen Abnehmdiät ist die Förderung von Gewichtsverlust.

Kritik an (traditionellen) Abnehmdiäten

Traditionelle Diäten werden aus verschiedenen Gründen häufig kritisiert:

• Langfristige Unhaltbarkeit: Viele traditionelle Diäten sind langfristig schwer durchzuhalten. Sie schließen oft bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsmittelgruppen komplett aus, was zu Frustration führen und zu Rückfällen in alte Essgewohnheiten führen kann.
• Jo-Jo-Effekt: Durch schnelle Gewichtsverlustzyklen können traditionelle Diäten den Jo-Jo-Effekt auslösen. Das bedeutet, dass Menschen nach Beendigung der Diät oft schnell wieder zunehmen, da sie zu ihren ursprünglichen Essgewohnheiten zurückkehren.
• Nährstoffmängel: Einige traditionelle Diäten können zu Mangelerscheinungen bei wichtigen Nährstoffen führen, da sie die Aufnahme bestimmter Nährstoffe begrenzen. Dies kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
• Negative Beziehung zur Ernährung: Restriktive Diäten können eine ungünstige Beziehung zur Ernährung und zum eigenen Körperbild fördern. Dies kann zu Schuldgefühlen und Stress im Zusammenhang mit dem Essen führen.
• Mangelnde Berücksichtigung individueller Bedürfnisse: Viele traditionelle Diäten verfolgen einen "One-Size-Fits-All"-Ansatz, der die individuellen Bedürfnisse und unterschiedlichen Körpertypen der Menschen außer Acht lässt. Was für eine Person funktioniert, mag für eine andere möglicherweise nicht geeignet sein.

Funktionieren Abnehmdiäten denn niemals?

Trotz dieser Kritik gibt es Situationen, in denen vorübergehende und verantwortungsvolle Ernährungsbeschränkungen notwendig sein können. Zum Beispiel:

• Gesundheitsgründe: In einigen Fällen müssen Menschen aus gesundheitlichen Gründen bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsmittelgruppen vorübergehend einschränken. Dies betrifft beispielsweise Menschen mit Nahrungsmittelallergien, Unverträglichkeiten oder medizinischen Erkrankungen wie Diabetes oder Zöliakie.
• Start des Gewichtsverlusts: Es kann hilfreich sein, vorübergehend einer strukturierten Diät zu folgen, um den Gewichtsverlust anzukurbeln, insbesondere wenn es Menschen schwerfällt, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.

Das Paradoxe an "Abnehmen ohne Diät"-Methoden

Die Idee von "Abnehmen ohne Diät" legt meist nahe, dass man Gewicht verlieren kann, ohne herkömmliche Diäten zu befolgen. Stattdessen werden oft alternative Ansätze vorgeschlagen, wie Portionenkontrolle, gesündere Auswahl (Essensumstellungen), Clean Eating und/oder intermittierendes Fasten.

Das Paradoxe an diesen "Abnehmen ohne Diät"-Methoden ist, dass sie sich zwar oft von traditionellen Diäten abgrenzen, aber in den meisten Fällen dennoch in Bezug auf Nahrungsauswahl und Kalorienaufnahme beschränkend sind. Obwohl sie gesunde Ernährung fördern und auf nachhaltige Veränderungen abzielen, können einige dieser Methoden dennoch diätähnliche Elemente enthalten. Es kann auch irreführend sein, wenn impliziert wird, dass man Gewicht verlieren kann, ohne jegliche Form von Ernährungsanpassung und/oder Bewegung.

Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu fördern, gibt es keine magischen Lösungen, ebenso wenig wie einfache oder bequeme Lösungen, die langfristig nachhaltig wären.

Die Vision von Momentum

Bei Momentum sind wir überzeugt davon, dass eine durchdachte Diät Menschen auf effektive Weise dabei unterstützen kann, ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Gleichzeitig verstehen wir, dass herkömmliche Diäten manchmal wegen ihrer schweren Langzeitdurchführbarkeit und des Jo-Jo-Effekts kritisiert werden. Aus diesem Grund haben wir einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der in drei Phasen unterteilt ist: die Diätphase, die Stabilisierungsphase und die Lebensphase. Dieser Ansatz ermöglicht es dir, gesunde Ergebnisse auf verantwortungsbewusste und nachhaltige Weise zu erzielen.

Phase 1: Die Diätphase

Die erste Phase des Momentum Lifestyle Programms, die 27 Tage dauert, besteht aus der Diätphase. In dieser Phase steht hauptsächlich der Verlust überschüssiger ungesunder Fette im Mittelpunkt. Sie umfasst eine fett- und kohlenhydratarme Diät mit leckeren und gesunden Rezepten, den Nahrungsergänzungsmitteln Carnitrin® und Multi Vita sowie professioneller Anleitung (persönlich oder per E-Mail).

Für die meisten Teilnehmer ist es motivierend, ihre gesunde Lebensweise fortzusetzen, wenn sie bereits in der Anfangsphase des Programms sichtbare Ergebnisse sehen. Dies stärkt das Selbstvertrauen und die Willenskraft. In manchen Fällen können Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie Übergewicht oder Stoffwechselstörungen von einer anfänglichen Diätphase profitieren, um schnell Gewicht zu verlieren oder ihre Erkrankung unter Kontrolle zu bekommen. Anschließend liegt der Fokus des Programms darauf, eine gesunde Lebensweise zu etablieren. Die Diätphase dient auch dazu, Essgewohnheiten zurückzusetzen: Sie kann als vorübergehende Phase dienen, um ungesunde Essgewohnheiten zu durchbrechen und sich bewusst zu werden, welche Lebensmittel du wählst, bevor du eine ausgewogenere und nachhaltigere Lebensweise annehmen.

Phase 2: Die Stabilisierungsphase

Nach dem Erreichen der ersten Ergebnisse gehen wir zur Stabilisierungsphase über. In dieser Phase führen wir schrittweise Nahrungsmittel wieder ein, die zuvor eingeschränkt waren, sodass du lernen kannst, wie dein Körper darauf reagiert. Unsere erfahrenen Coaches begleiten dich dabei, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

Während dieser Phase ermutigen wir dich, bewusst auf deinen Körper zu hören und deine Ernährungsentscheidungen an Hunger, Sättigung und Energielevel anzupassen. Dadurch entwickelst du eine gesunde Beziehung zur Ernährung und lernst, wie du in verschiedenen Situationen damit umgehen kannst. Das Ziel ist, nachhaltige Essgewohnheiten zu entwickeln, die du langfristig beibehalten kannst.

Phase 3: Die Lebensphase

In der Lebensphase geht es darum, gesunde Gewohnheiten langfristig aufrechtzuerhalten. Unser Ziel ist es, ein nachhaltiges Ernährungsmuster zu schaffen, das nahtlos zu deinem Lebensstil passt. Keine strikten Einschränkungen, sondern eine gesunde Balance.

Wir ermutigen dich, eine vielfältige und nahrhafte Ernährung zu genießen, bei der auch Raum für Genuss ohne Schuldgefühle ist. Wir unterstützen dich weiterhin mit kompetenter Anleitung und Tipps, um deine gesunde Lebensweise aufrechtzuerhalten. Außerdem legen wir Wert auf regelmäßige körperliche Bewegung und die Förderung einer gesunden Denkweise.

Greife deine Momentum auf

Bei Momentum glauben wir daran, dass ein ausgewogener Ansatz für Gewichtsverlust entscheidend ist, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Unsere Phasen - Diätphase, Stabilisierungsphase und Lebensphase - bieten dir einen strukturierten und verantwortungsbewussten Plan, um deine Gesundheitsziele zu erreichen und zu halten. Wir verstehen, dass jeder Mensch einzigartig ist, daher kannst du uns jederzeit per E-Mail Fragen stellen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass ein gesunder Lebensstil ein fortlaufender Prozess ist, der Hingabe und Anwendung erfordert. Es geht nicht um schnelle Lösungen oder einfache Abkürzungen. Es erfordert Einsatz, Geduld und die Bereitschaft, zu lernen und zu wachsen. Indem du schrittweise vorgehst und dranbleibst, kannst du langfristige nachhaltige Veränderungen erreichen und die Vorteile eines gesünderen und glücklicheren Lebensstils genießen.

Möchtest du mehr über das Momentum Lifestyle Programm erfahren? Klicke hier.