10 Vorteile von Wasser trinken / hydrieren
Wasser hat nicht nur viele Gesundheits- und Schönheitsvorteile (ja, Trinkwasser ist unter anderem sehr gut für Haut und Haare), es hilft auch, Abfallstoffe zu entfernen und reduziert auch das Hungergefühl. Besonders wichtig, wenn Sie abnehmen möchten! Als zusätzliche Motivation haben wir die 10 wichtigsten Vorteile des Trinkwassers für Sie aufgelistet.
1. Wasser sorgt für eine optimale Funktion deines Körpers
Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser, im Durchschnitt sogar zu etwa 60 bis 70 %. Ein Teil davon befindet sich in unserem Blut, der andere Teil ist für das Funktionieren von Muskeln, Organen und Knochen notwendig. Ein Wassermangel kann daher dafür sorgen, dass Ihr Körper nicht optimal funktioniert.
2. Wasser ist Brennstoff für deinen Körper
Ein Kinderspiel, aber Wasser ist eine unverzichtbare Substanz für Ihren Körper. Ohne Nahrung können wir eine Weile überleben, aber ohne Wasser können Sie höchstens 4 Tage überleben. 3. Wasser hilft Austrocknung vorzubeugen Sinnvoll, aber schneller als man denkt. Wirklichen Durst solltest du eigentlich vermeiden, denn Durst ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper anfängt, leicht auszutrocknen. Eine Dehydrierung von „nur“ 2 % kann bereits einen Energieverlust von bis zu 20 % verursachen. Dehydrierung kann unter anderem die Ursache für Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit und Mundtrockenheit und/oder Hauttrockenheit sein. Also tagsüber genug Wasser trinken! Aber ... kein Mann über Bord, wenn man mal ganz schön durstig ist, solange man ihn danach ordentlich ergänzt. Der Durstreiz sorgt dafür, dass deine Zellen wieder „scharf“ gestellt werden. Wir nennen dies den „hormetischen Stimulus“. Tun Sie es nicht zu oft, hat aber gelegentlich durchaus gesundheitliche Vorteile.
4. Wasser für eine strahlende Haut
Wussten Sie, dass der menschliche Körper hauptsächlich aus Wasser besteht? Das macht Ihre Haut sofort wasserabhängig. Schließlich ist Ihre Haut Ihr größtes Organ, und wenn sie mit Feuchtigkeit versorgt ist, sind Falten und feine Linien besser sichtbar. Beginnen Sie den Tag immer mit mindestens einem großen Glas Wasser, denn nachts trocknen Sie am meisten aus. Wenn Sie oft trockene Haut haben, prüfen Sie, ob Sie genug trinken. Cremes können vieles ausgleichen, aber am besten achtest du darauf, deine Haut von innen heraus zu pflegen. Trinkwasser reinigt auch die Haut, weil die Giftstoffe Ihren Körper leichter verlassen können.
5. Wasser trinken hat eine entgiftende Wirkung
Wenn es darum geht, Abfallstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, hat Trinkwasser eine wichtige Funktion. Dies gilt sicherlich auch für Giftstoffe, also Fremdstoffe, die keinerlei Beitrag zur Gesundheit leisten. Denken Sie zum Beispiel an Schwermetalle, Pestizide, Nikotin und Alkohol. Gerade beim Abnehmen ist das Trinken von Wasser ein Muss, denn im Körperfett werden viele Giftstoffe gespeichert. Das ist oft auch die Ursache für Kopfschmerzen in den ersten Tagen einer Diät. Abfallstoffe müssen Ihren Körper verlassen und Trinkwasser hilft Ihren Nieren, mehr Abfallstoffe aus Ihrem Blut zu filtern und über Ihren Urin auszuscheiden. Übertreiben Sie es hingegen nicht, sondern rechnen Sie mit 30 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht und Tag.
6. Wasser trinken regt den Kreislauf an
Genügend Wasser zu trinken sorgt dafür, dass dein Blut besser durch deinen Körper fließt. Dadurch kann Ihr Körper Nähr- und Abfallstoffe besser transportieren. „Ausgetrocknetes Blut“, kann Beschwerden wie Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen.
7. Wasser trinken kann gegen Kopfschmerzen helfen
Bei Kopfschmerzen greift man schnell zu Paracetamol oder Ibuprofen, wobei sich das Problem manchmal einfach mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr lösen lässt. Dehydrierung ist daher auch die Hauptursache für einen Kater. Alkohol dehydriert deinen Körper, was zu einem schweren Kater führen kann. Viel Wasser trinken kann helfen!
8. Wasser zügelt den Appetit
Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, bekommen Sie ein Sättigungsgefühl und wirken so dem Hunger entgegen. Feuchtigkeit bekommst du durch Obst und Gemüse, aber natürlich auch, indem du einfach genug Wasser trinkst. Beim Abnehmen wird empfohlen, täglich 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Neben dem Sättigungsgefühl verwechseln wir Durst oft mit Hunger. So hast du manchmal nur Durst statt Hunger, aber dein Körper hat die Interpretation dieses Reizes vergessen. Zeit, dies neu zu lernen!
9. Wasser kann Übersäuerung bekämpfen
Ihr Körper ist immer auf der Suche nach einem guten Gleichgewicht zwischen Säuren und Nicht-Säuren. Der Säuregehalt – auch pH-Wert genannt – ist nicht in allen Teilen deines Körpers gleich. Zum Beispiel ist Ihr Magen „säurehaltiger“ als Ihr Darm. Es ist wichtig, Ihren pH-Wert so stabil wie möglich zu halten, und Wasser, Gemüse und Obst helfen dabei (unter anderem dank der Anwesenheit von Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Natrium und Kalium).
10. Wasser trinken ist gut für den Stuhlgang
Wasser sorgt dafür, dass Ihr System gut funktioniert und hilft somit auch, besser zu verdauen. Es beugt auch Verstopfung vor. Warum? Denn ausreichend Ballaststoffe sind die Basis für einen guten Stuhlgang und unlösliche Ballaststoffe kommen ohne Feuchtigkeit einfach nicht aus. Diese Ballaststoffe sind in Vollkornprodukten, Haferflocken, Knollen, Karotten und Nüssen enthalten. Diese Fasern brauchen Feuchtigkeit, um sich auszudehnen. Zu wenig Wasser zu trinken ist kontraproduktiv für den Verzehr von genügend Ballaststoffen und kann sogar Verstopfung verursachen. Ideal wären mindestens 30 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht und Tag in Kombination mit ballaststoffreicher Nahrung in Form von Gemüse (z. B. Knollen, Karotten, Süßkartoffeln) und Nüssen.