Genießen Sie einen Tag am Strand? Füllen Sie Ihre Strandtasche mit frischen und gesunden Snacks, damit Sie weniger von Junk Food in Versuchung geführt werden.

Lassen Sie sich von einigen unserer beliebtesten Snacks und Getränke zum Mitnehmen für einen entspannten Tag am Strand inspirieren.

Mit Hummus und Gemüse umwickeln

Entscheiden Sie sich für einen Hummus-Wrap, der mit frischem, nahrhaftem Gemüse wie Karotten, Gurken und Paprika gefüllt ist. Besonders lecker mit Hähnchenbrust oder einer Scheibe Lachs. Sehen Sie sich hier unser Rezept für Phase 3 an gesunder Wrap mit rohem Gemüse, Hähnchen und Humus.

Quinoa Tabouleh-Salat

Tabouleh ist ein frischer, saftiger Blattpetersiliensalat aus der libanesischen Küche. Normalerweise wird es mit Bulgur, Tomate, vielen frischen Kräutern und Olivenöl gemacht, aber auch lecker mit Quinoa.

Sie machen es wie folgt: Kochen Sie zuerst die Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und schneiden Sie dann eine Anzahl Tomaten in Würfel. Schneiden Sie eine Gurke ohne Kerne in kleine Würfel. Dann eine rote Zwiebel fein hacken und etwas Petersilie und Minze fein hacken. Mischen Sie den Quinoa mit den anderen Zutaten und fügen Sie zum Schluss Zitronensaft und Olivenöl nach Geschmack hinzu.

Eine weitere leckere Alternative: Entscheiden Sie sich für diese Spinatsalat mit schwarzem Quinoa, Büffelmozzarella und Granatapfelkernen.

Süßkartoffel-Tortilla mit Spinat

Ein leckeres und einfaches Rezept. Und sowohl kalt als auch heiß genießen. Perfekt für einen heißen Sommertag. Sehen Sie sich das Rezept hier an.

Frisches Obst

Von Weintrauben über Kirschen, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Ananaswürfel bis hin zu grünem Apfel. Außerdem ist Wassermelone einer meiner Lieblingssnacks für den Strand. Es ist hauptsächlich Wasser und hydratisiert mich, nachdem ich stundenlang in der Sonne war.

Rohes Gemüse

Denken Sie an Karottensticks, Selleriestangen, Gurkenscheiben, geschnittene Paprika oder Minipaprikaschoten, Kirschtomaten und Babyradieschen. Lecker!

Nüsse und Samen

So ein gesunder Snack, der immer gut bleibt und somit perfekt für einen Strandtag ist. Von Mandeln, Cashewnüssen, Pistazien, Macadamianüssen, Kürbiskernen und Sonnenblumenkernen bis hin zu Oliven.

Eiswasser mit Früchten

Es ist immer wichtig, in der Sonne hydriert zu bleiben, aber Kalorien aus Getränken können sich schnell summieren. Fruchtwasser ist eine schmackhafte Alternative zu Wasser, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Versuchen Sie, Gurken-, Zitrus- oder sogar Melonenscheiben mit Kräutern wie Minze in Wasser zu geben, um es aufzupeppen.

Noch ein Extra-Tipp: Wasserflaschen oder Obststücke am Vorabend ins Gefrierfach stellen. So wirken sie als zusätzliches Kühlelement in Ihrer Kühlbox. Während des heißen Strandtages tauen die Getränke und Früchte in Ihrer Kühlbox auf, bleiben aber schön kühl.

Ein gesunder und angenehmer Strandtag ist garantiert!